Puasa Senin Kamis merupakan salah satu ibadah sunnah yang dianjurkan dalam Islam dan dikenal sebagai amalan rutin yang sering dilakukan Rasulullah SAW.
Berbeda dengan puasa Ramadhan yang wajib, puasa Senin Kamis bersifat sukarela namun membawa berkah tersendiri bagi pelakunya.
Rasulullah SAW menjelaskan bahwa setiap hari Senin dan Kamis, seluruh amal perbuatan manusia dilaporkan kepada Allah.
Bagi umat Muslim yang ingin mendekatkan diri kepada sang Pencipta, puasa Senin Kamis menjadi salah satu jalan terbaik. Selain menyehatkan tubuh, ibadah ini juga melatih kedisiplinan dan pengendalian diri.
Daftar isi
Niat Puasa Senin Kamis
Sebelum melaksanakan puasa, membaca niat menjadi syarat sah yang harus dipenuhi. Tanpa niat, puasa tidak akan bernilai di sisi Allah. Berikut lafal niat yang bisa dibaca:
Niat Puasa Hari Senin:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillahi ta’ala
Artinya: “Saya berniat berpuasa sunnah pada hari Senin karena Allah Ta’ala.”
Niat Puasa Hari Kamis:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumil khamisi sunnatan lillahi ta’ala
Artinya: “Saya berniat berpuasa sunnah pada hari Kamis karena Allah Ta’ala.”
Niat bisa diucapkan dengan lisan atau cukup dalam hati. Yang terpenting adalah keikhlasan dan kesungguhan dalam menjalankan ibadah ini.
Kapan Niat Puasa Senin Kamis Dibaca?
Waktu membaca niat puasa sunnah berbeda dengan puasa wajib Ramadhan. Untuk puasa Senin Kamis, niat boleh dilakukan mulai dari terbenamnya matahari hingga sebelum waktu Zuhur tiba. Syaratnya, belum melakukan aktivitas yang membatalkan puasa seperti makan atau minum.
Misalnya untuk puasa Senin, niat dapat dibaca sejak Maghrib hari Minggu sampai menjelang tengah hari Senin. Begitu juga puasa Kamis, niatnya bisa dimulai dari Maghrib Rabu hingga menjelang siang hari Kamis.
Fleksibilitas waktu niat ini memberikan kemudahan bagi siapa saja yang ingin menjalankan puasa sunnah. Bahkan jika seseorang bangun pagi dan belum makan apa pun, masih bisa berniat puasa hingga waktu Zuhur.
Namun para ulama menganjurkan agar niat dilakukan sejak malam hari atau saat sahur. Hal ini untuk menunjukkan kesungguhan dan persiapan yang matang dalam beribadah.
Doa Buka Puasa Senin Kamis
Saat waktu berbuka tiba, membaca doa menjadi sunnah yang sebaiknya tidak ditinggalkan. Berikut bacaan doa berbuka puasa yang diajarkan Rasulullah SAW:
ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللَّهُ
Dzahabazh zhoma-u wabtallatil uruuqu wa tsabatal ajru insya Allah
Artinya: “Telah hilang dahaga, urat-urat telah basah, dan pahala telah ditetapkan, insya Allah.” (HR. Abu Daud)
Doa lain yang juga bisa dibaca saat berbuka:
اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ
Allahumma laka sumtu wabika aamantu wa’ala rizqika afthartu birohmatika yaa arhamar rohimin
Artinya: “Ya Allah, untuk-Mu aku berpuasa, kepada-Mu aku beriman, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka, dengan rahmat-Mu, wahai Dzat Yang Maha Pengasih di antara para pengasih.”
Kedua doa tersebut memiliki makna yang dalam tentang rasa syukur dan harapan diterimanya ibadah puasa.
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Puasa Senin Kamis memiliki keistimewaan yang tidak boleh dilewatkan begitu saja. Banyak hadis shahih yang menjelaskan keutamaan luar biasa dari ibadah ini.
Pertama, amal perbuatan dihadapkan kepada Allah pada kedua hari tersebut. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda:
تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ
Artinya: “Berbagai amalan dihadapkan (kepada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa.” (HR. Tirmidzi no. 747)
Kedua, pintu surga dibuka dan ampunan Allah turun pada hari Senin dan Kamis. Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda:
تُفْتَحُ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ لاَ يُشْرِكُ بِاللَّهِ شَيْئًا إِلاَّ رَجُلاً كَانَتْ بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ
Artinya: “Pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Setiap hamba yang tidak menyekutukan Allah sedikit pun akan diampuni kecuali seseorang yang memiliki permusuhan dengan saudaranya. Akan dikatakan, tunda pengampunan mereka hingga keduanya berdamai.” (HR. Muslim no. 2565)
Ketiga, hari Senin merupakan hari istimewa bagi Nabi Muhammad SAW. Ketika ditanya tentang alasan beliau berpuasa di hari Senin, Rasulullah menjawab:
ذَاكَ يَوْمَ وُلِدْ فِيهِ، وَأُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ
Artinya: “Itu adalah hari kelahiranku dan hari diturunkannya wahyu kepadaku.” (HR. Muslim dan Ahmad)
Selain manfaat spiritual, puasa Senin Kamis juga membawa dampak positif bagi kesehatan fisik. Pola makan yang teratur dan istirahat sistem pencernaan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ibadah ini juga melatih pengendalian diri, kesabaran, dan kedisiplinan yang berguna dalam kehidupan sehari-hari.
Puasa Senin Kamis dapat dilakukan sepanjang tahun, kecuali pada hari raya Idul Fitri (1 Syawal), hari raya Idul Adha (10 Dzulhijjah), dan hari-hari Tasyriq (11, 12, 13 Dzulhijjah) yang diharamkan untuk berpuasa.